۱. قانون طلایی:
باید:اطمینان حاصل کنید که همیشه آرایش خود را قبل از خواب پاک کنید پوست، نیاز به نفس کشیدن دارد و آرایش مانع از آن میشود، و منافذ پوست را مسدود میکند. آیا پاک کننده آرایش ندارید؟ فقط روغن زیتون را روی یک پد پنبه قرار دهید و روغن را بر روی صورت خود ماساژ دهید، تا آرایش و آلودگی را پاک کنید.
نباید:لایه برداری پوست را فراموش کنید. حداقل یک بار یا دو بار در هفته، پوست خود را لایه برداری کنید تا لایه‌های پوست مرده از بین بروند. اطمینان حاصل کنید که پوست شما سالم‌تر و روشن‌تر میشود، شما همچنین می‌توانید از ماسک پودر گردو و ماست، برای شفافیت پوست استفاده کنید.
۲. خورشید و پوست:
باید:از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل ۱۵، که هر دو اشعه UVA و UVB را مسدود میکند، استفاده کنید. از آنجائیکه نور آفتاب باعث ایجاد چین و چروک، لکه‌های پوستی و سایر مشکلات پوستی میشود، شما باید پوست خود را از خورشید محافظت کنید. اطمینان حاصل کنید که برچسب "noncomedogenic" یا "nonacnegenic" را روی کرم باشد، چون منافذ پوست را مسدود نمیکنند.
نباید:در هر شرایطی از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، چه در هواط بارونی چه هوای سرد (بدون عذر). اگر به سمت ساحل یا در اطراف سطوح بازتابنده مانند برف یا یخ بروید، پوست خود را با استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ گرم، بپوشانید.
۳. شما چه چیزی می‌خورید:
باید:توجه داشته باشید در رژیم غذایی خود میوه‌های تازه، سبزی، پروتئین کافی و ویتامین‌ها را قرار دهید رژیم غذایی که حاوی ویتامین C و چربی کم و قند هست، پوست را پررنگ می‌کندیک رژیم کم قند را در نظر بگیرید، که می‌تواند سطح انسولین را پایین نگه دارد، به سلول‌ها اجازه میدهد، تعادل سالم را حفظ کنند.
نباید:خوردن غذاهای تند و تخمیر شده، نمک، مرکبات، غذای سرخ شده مصرف نکنید و به جای آن از مواد غذایی مانند برنج، بلغور جو دوسر و سیب زمینی استفاده کنید.
۴. عرق کردن!
باید:ورزش منظم انجام دهید، دویدن و یوگا، گردش خون لازم را به بدن شما میدهد و همچنین روند پاکسازی بدن شما را تسریع می‌بخشد پس از ورزش، متوجه شادابی پوست خود میشوید.
نباید:مراقبت از پوست قبل و بعد از تمرین را از دست ندهید، قبل از خروج، از یک تونر برای کاهش به تولید روغن استفاده کنید پس از آن، پوست را تمیز کنید و از روغن سویا یا روغن زیتون استفاده کنید.
۵. خواب:
باید:سعی کنید هر شب حداقل ۸ ساعت بخوابید؛ اگر به اندازه کافی استراحت نکنید، پوست نیز خسته میشود - و شادابی خود را از دست میدهد پس این را ریسک نکن. شما همچنین، می‌توانید عسل را روی صورت خود دو بار یا سه بار در هفته اعمال کنید، تا به طور طبیعی پوست خود را تسکین داده و آن‌ها را درمان کنید.
نباید:"قبل از رفتن به رختخواب، صورت خود را بشویید"، توصیه دکتر Rahul Nagar، متخصص پوست "برای پوست خشک، از پاک کننده‌های خفیف غیر الکلی استفاده کنید. مقدار زیادی مرطوب کننده، استفاده کنید و از آب گرم بپرهیزید، زیرا پوست را بیش از حد خشک میکند. "
۶. آب درمانی:
باید:به بدن آبرسانی کنید، بطور روزانه، مقدار زیادی آب بنوشید، حداقل ۸ لیوان در روز همچنین، میوه‌ها و سبزیجات آبدار مصرف کنید، مانند هندوانه، خیار، پرتقال، توت فرنگی، گریپ فروت و کانتالوپ. "
نباید:نوشیدن گلاب را فراموش کنید. این، کمک میکند تا پف چشم در صبح از بین برود، pH بدن را متعادل میکند.
۷. خداحافظ آکنه:
باید:صورت خود را با آب گرم، سه بار در روز شستشو دهید و به آرامی صورت خود را با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید، اطمینان حاصل کنید که، پاک کننده شامل آلفا هیدروکسی اسید یا بتا هیدروکسی اسید است پس از پاکسازی، پوست را خشک کرده و از یک لوسیون حاوی پراکسید بنزوئیل، استفاده کنید که اثری ضد باکتری دارد.
نباید:به جوش‌ها دست نزنید، منجر به تورم، قرمزی و حتی زخم میشود، احساس میکنید جوش در راه است؟ منطقه را فقط با گلاب تمیز کنید و یک کیسه چای سبز سرد را به مدت ۱۰ دقیقه روی آن قرار دهید. همچنین، اگر عینک آفتابی یا طبی میزنید، مطمئن شوید که آن‌ها را به طور مرتب تمیز میکنید، تا روغن مانع مسدود شدن منافذ پوست نشود.
۸. اسکراب‌های دوست دار پوست صورت:
باید:استفاده از اسکراب‌های آیورودا برای تغذیه پوست و کمک به آن، برای نفس کشیدن بهتر خوشبختانه، تمام مواد مورد نیاز در آشپزخانه موجود است.۲ قاشق غذاخوری آرد نخود، ½ قاشق چایخوری پودر زردچوبه، کافور و چوب صندل با مقداری گلاب، شیر، آب بسته بندی؛ بله، اسرار زیبایی در آئورودای باستانی نهفته است.
نباید:نکات زیر را نادیده بگیرید، از روش سودارشان کریا برای زیبایی خود استفاده کنید بله، این روش آسان است فقط تنفس درست، می‌تواند شما را از لکه‌ها و جوش‌ها خلاص کند. ندی گورجا، در هنر زندگی، می‌گوید:"سودارزان کریا، یک روش تنفس است که ریتم‌های ذهن و احساسات بدن را هماهنگ میکند؛ این روش، کمک میکند تا استرس از بین برود، و تجربه آن در هر فرد متفاوت است. "
۹. اسپای روزانه:
باید:یک رژیم منظم مراقبت از پوست داشته باشید "برای پوست خشک، از ماسک گیلاس تازه استفاده کنید قبل از رفتن به رختخواب، آن را روی صورت بمالید؛ و بعد از ۱۵ دقیقه آن را بشویید "
نباید:فراموش نکنید که، پوست صورت خود را ماساژ بدهید. ماساژ ملایم صورت با روغن می‌تواند شگفت انگیز باشد؛ بسته به نوع پوست شما، روغن‌هایی از خردل، نارگیل، بادام یا کومکادی را انتخاب کنید، زیرا این‌ها مواد مغذی عالی هستند که به پوست درخشان کمک می‌کنند با این حال بهتر است - از موسیقی مورد علاقه خود به عنوان تسکین دهنده استفاده کنید.
۱۰. عادت‌های سالم:
باید:وقت خود را آزاد کنید و سعی کنید تا حداکثر فشار را از بین ببرید، آیا تا به حال متوجه شده اید که، زمانی که شما تحت تأثیر قرار گرفته اید، تمایل دارید که بیشتر از آن بیرون بیایید؟ این به آن دلیل است که استرس باعث تولید کورتیزول و هورمون‌های دیگر میشود و پوست را به تولید روغن بیشتر ترغیب میکند. تمرینات تکنیک‌های مدیریت، استرس مانند؛ تمرینات تنفسی، یوگا و مدیتیشن.
نباید:فیوژن و عضلات صورت خود را نادیده بگیرید، فقط ۵ دقیقه در روز، چند تمرین صورت انجام دهید؛ از تمرینات موجود در یوگا استفاده کنید این عضلات، پوست را قوی‌تر میکند. شما بهترین لباس را میپوشید، با این حال شما نیاز به چیزی برای تکمیل نگاه دارید.
لبخند زیبا داشته باشید!
در حالیکه انرژی و وقت زیادی را صرف ظاهر خود میکنیم، فراموش میکنیم که شادی درونی مان را بیان کنیم "نگه داشتن یک لبخند روی صورت، به حفظ عضلات صورت و پوست کمک میکند.
مردم ممکن است بگویند؛ شما ۱۰ سال جوانتر به نظر میرسید.
۷ توصیه که در زیبایی پوست صورت معجزه میکند
۱. وقتی قصد بیرون رفتن از خانه را دارید حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
تکرار این مورد مطمئنا دلیلی دارد، نکته‌ای که متخصصان پوست و زیبایی مدام به آن اشاره می‌کنند، ولی چرا؟ استفاده از کرم ضد آفتاب تنها مختص فصل تابستان نیست بلکه از آنجایی که آفتاب در تمام فصول می‌تابد بنابر این استفاده از کرم آفتاب نیز مهم است، فراموش نکنید که اس پی اف کرم ضد آفتاب را براساس رنگ پوست و پیشنهاد پزشک انتخاب کنید.
۲. مواد غذایی شیرین کم مصرف کنید
قند خون بالا باعث کاهش کلاژن پوست و افزایش چین وچروک آن می‌گردد. افزایش قند خون همچنین باعث عفونت قارچی پوست میشود و بثورات پوستی در زیرسینه ها، کشاله ران و حتی صورت نمایان میشود.
۳. جنس و نوع پوست خود را بشناسید
این نکته‌ای است بسیار مهم که در صورت توجه نکردن به آن می‌توانید زیبایی و سلامت پوست صورت خود را در معرض خطر قرار دهید؛ اگر پوست شما خیلی چرب است، از لوسیون‌های بدون چربی استفاده کنید تا منافذ پوست تان بسته نشوند. اگر پوست شما بیش از حد خشک است، از کرم‌های چرب استفاده کنید.
۴. مطلقا سیگار نکشید
مصرف دخانیات به عنوان مثال سیگار باعث آسیب پوست میشود و می‌تواند پوست شما را ۱۰ سال یا حتی بیشتر، پیرتر کند. سیگار رادیکال‌های آزاد در سیگاری ها، به کلاژن و بافت‌های الاستیک پوست حمله می‌کنند و پوست را نازک تر، ضعیف‌تر و بیشتر مستعد ابتلا به چین وچروک میکند.
۵. مراجعه به پزشک متخصص پوست در شرایط لازم
حداقل سالی یکبار به متخصص پوست مراجعه کنید با این اقدام می‌توانید مشکلات پوستی خود را بهتر و سریع‌تر درمان کنید.
۶. تاریخ مصرف لوازم آرایشی و بهداشتی را در نظر بگیرید
توجه داشته باشید که اگر بعد از استفاده از لوازم آرایشی و بهداشتی دچار ناراحتی پوستی یا چشمی شدند، آن‌ها را دور بیندازند. براساس نظر پزشکان پوست لوازم آرایشی را نباید بیشتر از سه ماه نگه داشت.
۷. به بهداشت پوست اهمیت دهید صورت خود را قبل از رفتن به رختخواب بشویید
اگر بیرون از خانه می‌روید باید بدانید که در طول روز، چربی، آلودگی هوا و گردوخاک روی پوست شما قرار می‌گیرد در این شرایط مواد آرایشی نیز به آلودگی‌های قبلی اضافه میشود و در صورتی که قبل از خواب صورت تان را نشویید، هنگامی که سرتان را روی بالش می‌گذارید، تمام این آلودگی‌ها به سطح بالش تان می‌مالد و منافذ پوست شما را می‌بندد، در نتیجه پوست دیگر نمی‌تواند نفس بکشد و جوش و سایر مشکلات پوستی به سراغ صورت شما می‌آید.
با غذا خوردن یک پوست شفاف برای خود به ارمغان بیاورید.
عبارتی که می گوید “شما آنچه هستید که می خورید” بسیار درست است. یک رژیم غذایی مغذی بهترین راه دست یابی به پوست سالم است. به وعده های روزانه تان به اندازه کافی میوه و سبزیجات بیفزایید.غذاهای حاوی اسید چرب امگا ۳ مانند دانه کتان، گردو و غذا های غنی از ویتامین مثل پرتقال، سیب زمینی شیرین و کدو اجباری هستند.
هم چنین غذا هایی با منبع پروتئینی بالا را به رژیمتان بیفزایید مثل تخم مرغ، مرغ، لوبیا قرمز، عدس، نخود و پنیر های محلی.یک رژیم کامل، تمام موادی که بدنتان به ان نیاز دارد را در اختیارش قرار می دهد و بدن را سالم و پر طراوت نگه می دارد. تغذیه مناسب نقش مهمی در زیبایی شما دارد.
مقدار زیادی آب بنوشید.
نمی توان به درستی اهمیت آب را بیان کرد.هر سیستم و عملکردی در بدن نیازمند آب است.یک بطری آب با خود داشته باشید و در طول روز بدنتان را هیدراته نگاه دارید. مصرف هشت یا تعداد بیشتری لیوان آب در روز به بدن کمک می کند تا سموم را دفع کند و صورتتان سالم و پر از حیات به نطر برسد و زیبایی پوست خود را حفظ کنید. هم چنین کمک می کند چین و چروک از بین بروند.
بهترین روش آشامیدن اب این است که بطری را با خیار، لیمو، برگ نعنا و دیگر سبزیجات با پوست روشن پر کنید و در طول روز با خود داشته باشید.این کار علاوه بر هیدراته کردن بدن، مواد مغذی لازم را نیز در اختیار بدن می گذارد و بدن می توانند به صرفه تر از آب بهره ببرد.
در آرامش بخوابید.
یک خواب شب خوب با اینکه چطور به نظر می رسید کاملا تطابق دارد. این موضوع کاملا قاطع است زیرا شب ها در خواب بدن خود را ترمیم می کند و مواد سمی را دفع می کند. همان طور که شما باید تلفن همراهتان را شارژ کنید، بدن هم نیاز دارد خود را شارژ کند و با باتری پنجاه درصد به استقبال روز برود.فقط کافی است شب ها شش تا هشت ساعت بخوابید تا زمان بیدار شدن هم بهتر به نظر برسید و هم احساس بهتری داشته باشید. با این کار جلوی ایجاد شدن حلقه تیره زیر چشمتان را می گیرید و روند پیری را کند می کنید. وقتی شما می خوابید پوست شما کلاژن جدید می سازد پس نگذارید هیچ اتفاقی جلوی خواب زیباکننده شما را بگیرد. در نتیجه خوابیدن مناسب نقش مهمی در زیبایی پوست شما دارد.
از مواد تشکیل دهنده آگاه باشید.
همان طور که وقتی چیزی می خورید روی سلامت کل بدنتان تاثیر می گذارد، چیزی را که روی پوست خود می زنید هم همان تاثیر را دارد. زیرا پوست شصت درصد از موادی را که به پوستتان می زنید جذب می کند.پس از اجزای تشکیل دهنده کرم ها و محصولات پوستی خود مطلع باشید. از محصولات حاوی پارابن، مواد شیمیایی نفتی و سولفات ها دوری کنید زیرا می توانند باعث ناراحتی پوستی یا خشکی موی شما شوند و تاثیر خوبی بر زیبایی شما نداشته باشند.بهتر است از محصولاتی با مواد تشکیل دهنده طبیعی استفاده کنید.
برای داشتن پوست سالم ورزش کنید.
فعالیت بدنی هم برای سلامت بدن و هم سلامت روحی بسیار مفید است. یک فعالیت انتخاب کنید، هر چه که به آن علاقه دارید.می توانید شنا کنید، یوگا انجام دهید یا بدوید. از لحاظ علمی ثابت شده است که ورزش به پوست سود می رساند و حالتان را بهتر می کند.
با داشتن حداقل سه ساعت فعالیت فیزیکی در هفته در سلامتی تان کاملا مشهود خواهد بود.این فعالیت ها گردش خون را تقویت می کنند، به دفع سموم کمک می کنند، میانگین اکسیژنی که به پوست می رسد را افزایش می دهند و سبب کاهش استرس می شوند که به کل بدن از جمله پوست سود رسانی می کنند. ورزش کردن از نکات بسیار مهم در حفظ زیبایی است.
به مراقبت های روتین پوستی خود وفادار باشید.
شما باید نوع پوست خود را بشناسید و بدانید چه مراقبت هایی برای پوست شما مناسب است و آن را به صورت روتین انجام دهید.روتین سه مرحله ای پوست شامل: شستن، پاکسازی و مرطوب کردن پوست است.
محصولی که در این سه مرحله استفاده می کنید کاملا به نوع پوست شما بستگی دارد .یک روتین صبح و شب برای خود تنظیم کنید و تضمین می کنیم که بهبودی قابل توجهی در پوست خود شاهد خواهید بود.
هرگز بدون پاک کردن و شستن پوست خود به رخت خواب نروید زیرا با این کار فقط مشکلات را به پوست خود دعوت می کنید.برای دست ها و پا های خود از یک کرم و لوسیون بدن جداگانه استفاده کنید.
لایه برداری را جدی بگیرید.
پوست به طور مداوم لایه ای از سلولهای مرده بر سطح خود می سازد.به این روند طبیعی با یک لایه بردار ملایم کمک برسانید.تجمع پوست مرده سبب ایجاد آکنه و جوش های سر سیاه در پوست می شود و منافذ پوست را مسدود می کند.
وقتی از لایه بردار استفاده می کنید بهتر است به موقع از کرم مرطوب کننده و سرم پوست خود استفاده کنید تا نتیجه بهتری بگیرید.می توانید این لایه بردار ها را از بازار تهیه کنید یا اسکراب قهوه یا دیگر اسکراب های طبیعی را در خانه درست کنید.
لایه بردار ها را بیش از دو بار در هفته استفاده نکنید.شما با انجام این روش پوست نرم تر و تازه تری خواهید داشت.
کرم ضد آفتاب اجباری است.
کرم ضد آفتاب یک گزینه انتخابی نیست.اشعه فرابنفش موجود در آفتاب باعث فرآیند پیری پوست می شود. اگر این گزینه را رعایت کنید در آینده از خود تشکر خواهید کرد.این کار از ایجاد نقاط تیره و پر پیگمانت در پوست جلوگیری می کند.
SPF یا همان فاکتود محافظتی در برابر نور خورشید نشان دهنده میزان محافظتی است که محصول برای شما به عمل می آورد. پوست شناسان توصیه می کنند از SPF حداقل ۳۰ قبل از خروج از خانه استفاده کنید.
۹. از شر استرس خلاص شوید.
در زندگی های مدرن امروزی همه ما برنامه های شلوغی داریم و استرس به طور معمول برایمان پیش می آید.هر چند استرس کنترل نشده می تواند سبب مشکلاتی مثل سر درد یا فشار خون شود. هم چنین ممکن است خود را به صورت آکنه، ریزش مو یا سفید شدن مو بروز دهد.
این ها تنها چندین نتیجه از استرس هستند که نام برده شد. بنابراین وقتی کارتان با شغل، قبض ها و استرس ناشی از آن ها اشباع شده است بهتر است یک راه برای رهایی از آن بیایبد. مدیتیشن کنید، یک لیوان چای بنوشید، به موسیقی گوش کنید یا هر کاری که شما را آرام می کند انجام دهید تا از مشکلات ناشی از استرس جلوگیری کنید. برای حفظ زیبایی خودتان هم که شده استرس خود را کنترل کنید.