به نقل از برترین‌ها: متاسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش غذای روزانه خود نیز لاغر نمی شوند زیرا این افراد توجهی به کالری غذاها نمی کنند و در دوران کاهش وزن خود به سراغ مواد غذایی فرآوری شده و پرکالری می‌روند. توصیه می کنیم مواد غذایی پرکالری تان را با مواد سالم تر جایگزین کرده تا روند کاهش وزن مطلوبی داشته باشید.
این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید
برای لاغر شدن مواد غذایی و خوراکی های خود را با مواد و خوراکی های سالم زیر جایگزین نمایید.
نان سفید:نان سبوس دار پنیر فرآوری شده :پنیرموزارلا آبمیوه :آب طعم دار با میوه ماست طعم دار:ماست یونانی نوشابه انرژی زا :قهوه بدون شکر پاستا سفید:پاستا سبوس دار سس کارخانه ای:روغن زیتون و لیمو چیپس :پاپ کورن میوه خشک:میوه تازه فست فود:غذاهای خانگی بادام هندی:بادام درختی قند :توت خشک
برای لاغری، جای مکمل‌ها این خوراکی‌ها را بخورید
چربی سوز:چای سبز یا قهوه آمینو اسید:تخم مرغ گینرو :جو دوسر پروتئین وی:کشک کم نمکبیشتر بخوانید: سه راه ساده برای کاهش اشتها در خانم‌هایی که اضافه وزن دارند!
جایگزین های صبحانه ای لاغر کننده
شکلات صبحانه :کره بادام زمینی تخم مرغ نیمرو :تخم مرغ آبپز شیرکاکائو و کیک :اوتمیل چای و کیک :شیره و ارده کره و عسل :املت سرشیر:نان و پنیر و گردو کره و مربا :عدسی
منبع:
برترین ها