دراین قسمت از مجله تفریحی تالاب 20 روش برای داشتن چهره ای جوان تر آورده شده اسـت کـه میتواند در زندگی‌تان درکنار مشکلاتتان برای شـما خیلی مفید باشد.
چگونه همیشه جوانتر به نظر برسیم
باراک اوباما را درسال 2008 تصویر کنید. سپس چهره خاکستری تر وی را درسال 2016 تصور کنید. حدس بزنید چه چیزی؟ این همان کاری اسـت کـه استرس، سفر های هوایی مکرر و سیاست میتواند با شـما انجام دهد. در حال حاضر، شاید شـما وادار نباشید با خنجرهای پشتی با کالیبر کمربند سر و کار داشته باشید، اما شـما هنوز هم فردی پرمشغله هستید، با استرس واقعی و مسئولیت واقعی. چگونه میتوانید مطمئن باشید کـه احساس می کنید، عمل می کنید و شبیه رهبری کـه میدانید هستید؟
چگونه تصویر خودرا جلا میدهید تا بتوانید بـه‌طور مؤثر چیزهایی را کـه مهم هستند، یعنی عقل و تجربه‌تان، نشان دهید؟ چه کاری میتوانید انجام دهید تا زمان را در روزهای منتهی بـه یک مسابقه بزرگ شرکتی بـه عقب برگردانید؟
1. با یک بالش اضافی بخوابید.
هنگام خواب، نیروی جاذبه مایع را در اطراف پلک های پایینی شـما جمع می کند، جایی کـه پوست نرم و کشسان اسـت و باعث پف زیر چشم می شود. برای پیشگیری از کیسه ها، یک بالش اضافی زیر سرخود قرار دهید. اینکار نیروی جاذبه را تشویق می کند تا ناحیه چشم را تخلیه کند. قاشق های سرد شده نیز کار می‌کنند. آن ها کاملاً روی چشمان شـما قرار می‌گیرند و فلز بـه اندازه کافی سرد می ماند تا موثر باشد، حدود 10 دقیقه.
2. درست با بقیه برخورد کنید
مردم حقایق و ارقام را بـه خاطر نمی‌آورند، بلکه برداشت‌ها را بـه خاطر می‌آورند. برای بـه جا گذاشتن اثری از قدرت، جوانی و سرزندگی، بیشتر متحرک باشید. این باعث میشود کـه شـما فردی فرمانده، معتبر و با اعتماد بـه نفس باشید. زایمان خودرا در مقابل یک دوست یا آینه تمرین کنید و این نکات را درنظر داشته باشید:
– صدای خودرا فرافکنی کنید. صدای مهیج جوان تر از یک زمزمه بـه نظر می‌رسد. تصور کنید کـه مستقیماً با شخصی کـه در پشت اتاق اسـت صحبت می کنید.
– آهسته تر صحبت کنید افرادی کـه سریع صحبت می‌کنند مضطرب بـه نظر می‌رسند. سرعت کلمات خودرا درحدود 130 در دقیقه بیان کنید.
– شیوه‌ای کـه خودرا حمل میکنید، لحن واکنش مردم را تعیین میکند. حالت خمیده باعث می شود قبل از زمان شـما پیر بـه نظر برسید. با استفاده از صدای شـما برای جلب توجه، متقاعد کردن و فرمان دادن بـه توجه، “موقعیت قدرت” توصیه می شود، موضعی کـه قدرت و بازرسی را ساطع می کند:
بایستید و روی توپ های پای خود تعادل برقرار کنید. برای حمایت کمی زیر ان قرار دهید. شانه های خودرا پایین نگه دارید. با پشت گردن قوس دهید. چانه خودرا پایین نگه دارید. از پایین بـه بالا نگاه کنید.
بیشتر بخوانید: دانشمندان فرمولی برای 30 سال جوان تر کردن انسان ها یافتند!
3. بدوید و مغزتان را تغذیه کنید.
فعالیت بدنی میتواند افراد را از نظر ذهنی هوشیارتر کند. او در مطالعات قبلی خود در دانشگاه علوم و بهداشت اورگان دریافته بود کـه میمون‌هایی کـه روی تردمیل می‌دویدند رگ‌های خونی بیشتری رشد میکردند کـه اکسیژن و خون غنی از قند را بـه مغز می رسانند، سوختی کـه مغز را تقویت می کند. و حتی یک جلسه ورزش هوازی بدن رابا اندورفین پر می کند کـه وضوح فکر را التیام می بخشد. چند ساعت قبل از شروع دویدن.
4. نمایه باریک تری ایجاد کنید.
تحقیقات نشان داده اسـت کـه در هر حوزه‌ای از جامعه، بـه‌ویژه در محل کار، افراد جوان مناسب‌تر برای دریافت ترفیع، دستمزدهای بیشتر، و پروژه‌های پرمخاطب‌تر، تعصب ضد چربی را نشان می دهند. شـما نمیتوانید در 24 ساعت لاغر شوید، اما میتوانید با چند انتخاب استراتژیک لباس لاغرتر بـه نظر برسید.
هرگز، هرگز، چین‌دار نپوشید. شلوار پلیسه‌دار 5 تا 10 پوند بـه بدن شـما اضافه میکند، زیرا بادکنک بیرون می آید و باسن شـما را بزرگتر نشان می دهد.
تک رنگ بپوشید. پوشیدن یک رنگ از سر تا پا، ظاهر شـما را بلندتر می کند. رنگ های تیره اثر را افزایش می دهند.
مقداری رنگ ناسازگار اضافه کنید. یک کراوات دلیر، جوانی را منتقل می کند. یک مربع جیبی برای جذابیت اضافه کنید. مطمئن شوید کـه در همان خانواده رنگ کراوات اسـت، اما در الگوی متفاوت.
انچه مناسب اسـت بپوش. لباس‌های تنگ شـما را سنگین‌تر نشان می دهند، زیرا در همه ی جا برآمدگی دارید، و لباس‌های گشاد باعث میشوند بـه نظر برسید چیزی را پنهان کرده اید. اگر همه ی چیز درست باشد، میتوانید توهم لاغری ایجاد کنید.
5. آدامس بجوید، سریعتر واکنش نشان دهید.
زمانی کـه نیاز دارید در بهترین حالت خود باشید، از کافئین پرهیز کنید، اثرات ان ماندگار نیست. در عوض، آدامس نعناع یا دارچین بجوید یا آب نبات سفت نعناع را بمکید. تحقیقاتی ارتباط قوی بین بوی نعناع و التیام خلق و خو، انگیزه و عملکرد ورزشی پیدا کرده اسـت. این مطالعه مکمل تحقیقات قبلی اسـت کـه رایحه نعناع فلفلی رابا افزایش سطح انرژی و عملکرد شناختی مرتبط می کند. مطالعه دیگری نشان داد کـه بوی دارچین قدرت مغز را تقویت می کند و مهارت ذهنی را التیام می بخشد.
6. وضعیت بهتری اتخاذ کنید.
وقتی پیر میشویم، ستون فقرات ما ترکیب می شود و حالت‌های ما حالت طبیعی و انعکاسی بـه خود می گیرد. این ظاهر با افزایش سن همراه اسـت، بنابر این با انعطاف‌پذیر ماندن و صاف نگهداشتن ستون فقرات خود با ان مقابله کنید. بـه ایده هایی در مورد این کـه از کجا شروع کنیم نیاز دارید؟ ممکن اسـت ما حرکات یوگا را پیشنهاد کنیم کـه زندگی جنسی شـما را متحول می کند.
7. موهای نازک را با کوتاه کردن مو پنهان کنید.
فوراً شـما را جوان تر نشان می دهد. و اگر طاسی هستید یا مو های نازکی دارید، بـه یاد داشته باشید کـه کمتر، بیشتر اسـت. جاذبه باعث میشود تارهای موی بلندتر بـه پوست سر نزدیک‌تر شوند، کـه پوست بیشتری را در بالای سر شـما نمایان می کند. با کوتاه کردن و لایه لایه شدن مو های خود، پوست سر زیادی را مشاهده نخواهید کرد، کـه این همه ی نکته اسـت. این یک توهم نوری اسـت.
8. برای موهای پرتر آبجو اضافه کنید.
هر تعداد شامپو حجم دهنده بـه مو های شـما بدن می بخشد. متخصص مراقبت از پوست و مو، میگوید: مخمر بـه هر رشته می‌چسبد و موها را پرتر نشان میدهد.
9. چروک ها را با ماهی قزل آلا از بین ببرید.
بهترین غذاها برای جوان نگه داشتن پوست، ماهی های غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند قزل آلا، سالمون و ماهی تن و همچنین کلم بروکلی، گل کلم، اسفناج و لوبیا هستند. بر اساس تحقیقات انجام شده، این غذاها مانع تشکیل محصولات نهایی گلیکوزیشن می شوند کـه باعث چروک شدن زودرس پوست می شود.
10. رابطه جنسی داشته باشید، جوانتر از خواب بیدار شوید.
سکس خون را بـه سطح پوست می آورد، مردمک های شـما را گشاد می کند و هوای جوانی بـه شـما می دهد. درخشندگی طلایی پس از ازدواج غیر قابل انکار واقعی اسـت.
بیشتر بخوانید: ورزش هایی برای جوان ماندن پوست صورت « تصویری»
11. زودتر به رختخواب بروید.
علاوه بر این، 1 ساعت زودتر از حد معمول بـه رخت خواب رفتن، انرژی 2 فنجان قهوه را در روزبعد بـه شـما میدهد. در مقابل، کمتر از 6 ساعت خواب میتواند عملکرد شـما را تا حدی کاهش دهد کـه در ان سطح الکل خون 05/0. اداره ملی ایمنی ترافیک بزرگراه.
پیشبینی شـما را بیدار نگه می دارد؟ چند گیلاس تازه بخورید یا مقداری آب آلبالو بنوشید. محققان دانشگاه تگزاس دریافتند کـه گیلاس یکی از بهترین منابع طبیعی ملاتونین اسـت، کـه یک داروی خواب محبوب بدون نسخه اسـت. یا، 11 راز تایید شده توسط دکتر برای سریع تر بـه خواب رفتن اسـت.
12. مثل فضانورد چرت بزن
دریک مطالعه ناسا، یک چرت 25 دقیقه ای هوشیاری را تا 54 درصد و عملکرد را تا 34 درصد افزایش داد. حتی 5 یا 10 دقیقه گربه میتواند بـه افزایش حافظه و یادگیری کمک کند.
13. به انگشتان خود توجه کنید.
دست های خشن یک هدیه مرده از سن اسـت. و ناخن های جویده شده نشان می دهد کـه شـما هرگز بزرگ نشده اید. مردم همانگونه کـه متوجه کفش‌ها میشوند، متوجه دست‌ها میشوند. ناخن های خودرا با ناخن گیر کوتاه کنید و هر خراش را سوهان بزنید. ما بـه کسی نمی‌گوییم بعد، کمی روغن زیتون را بـه دستان خود بمالید. این یک مرطوب کننده طبیعی اسـت و کوتیکول های شـما را نرم می کند تا بتوانید آن ها را بـه عقب برانید.
14. برای انرژی جو دوسر بخورید.
یک صبحانه پرقدرت از بلغور جو دوسر «غیر از انواع قندی فوری» کـه روی ان آجیل خرد شده، کشمش، دانه کنجد و شیر کم چرب اسـت، بخورید. کربوهیدرات ها و پروتئین های با سوزاندن طولانی مدت بدن و مغز شـما را برای ساعت ها تامین می کند. ان رابا دو لیوان آب پرتقال 8 انسی بنو شید. مطالعه ای نشان داد کـه 400 میلی گرم ویتامین C در روز «مقدار یک پیمانه OJ» بـه طور قابل توجهی ترشح هورمون های استرس را کاهش می دهد.
15. پوست خود را با رتینول کف کنید.
رتینول نوع خاصی از ویتامین A اسـت کـه بـه شکل کرم بـه پوست مرده اجازه می دهد تا بـه آرامی لایه برداری کند و پوست تازه و جدید زیر ان بـه طور طبیعی درخشان تر ظاهر شود. و بهتر از همه ی این اسـت کـه بدون نسخه در معرض اسـت. فقط زیاده روی نکنید: فقط بـه اندازه یک نخود نیاز دارید تا کل صورتتان را بپوشاند.
16. هر از چند گاهی یک وعده غذایی را حذف کنید.
روزه داری متناوب کـه نشان دهنده مصرف یک یا دو روز در هفته برای مصرف کمتر از 500 کالری اسـت – بـه سرعت بخشیدن بـه تولید HGH یا هورمون رشد انسانی کمک می کند. بـه نوبه خود، HGH تولید کلاژن بدن شـما را افزایش می دهد و منجر بـه پوستی روشن‌تر، حجیم‌تر و جوانتر میشود.
17. برای قدرت مغز، B12 بخورید.
ویتامین B12 بـه کاهش سطح هموسیستئین «اسید آمینه ای کـه پلاک شریانی را تقویت می کند» کمک می کند و ممکن اسـت از افسردگی پیشگیری کند و شناخت را التیام بخشد. اما با بالا رفتن سن، بدن شـما این ویتامین را بـه اسانی از غذا جذب نمیکند. اگر 50 سال یا بیشتر دارید، هرروز 1 میلی گرم مصرف کنید.
18. صورتتان را بازی خود قرار دهید.
آیا ساقه و ابروهای شـما شبیه نیل یانگ اسـت؟ انها را کوتاه کنید، سپس این طرح پاک کننده سن را دنبال نمایید:
– با استفاده از ژل دور چشم با اسانس بابونه از شر حلقه های زیر چشم خلاص شوید. یا دو تکه پنبه را در محلول 50/50 آب یخ و شیر کامل سرد خیس کنید. این مخلوط اثر ضد التهابی و انقباضی دارد.
– با بالا رفتن سن، غدد روغنی کـه باعث آکنه در نوجوانان می شوند، از کار می‌افتند و پوست مارمولک برای شـما باقی میماند. بعد از اصلاح، از یک مرطوب کننده استفاده کنید. یا خودتان درست کنید: یک قاشق چای خوری عسل را بـه 1/4 فنجان ماست ساده اضافه کنید، مخلوط کنید، سپس یک پوشش نازک روی صورت خود بمالید. بعد از 15 دقیقه بشویید. ماست پوست شـما را آبرسانی می کند و عسل پارگی های کوچک را ترمیم می کند. از هر چیزی کـه استفاده می کنید، ان را روی صورت مرطوب بمالید. مرطوب‌کننده‌ها طوری طراحی شده‌اند کـه آب را روی پوست شـما در جایی کـه میتوان جذب کرد، حبس کرد.
19. آرام باشید، گرم شوید، برنده بزرگ شوید.
درست قبل از این کـه وارد اتاق هیئت مدیره شوید، 10 دقیقه برای گرم کردن سریع وقت بگذارید.
آروم باش. چند توپ گلف را داخل یک جوراب باشگاه بیندازید و ان را روی زمین قرار دهید. کفش‌های خودرا درآورید و توپ‌ها رابا کف پا بـه اطراف بچرخانید. هر یک از پاهای شـما حاوی بیش از 7000 پایانه عصبی اسـت. شفا در نوک انگشتان می گوید، تحریک آن ها میتواند باعث ترشح اندورفین شود کـه اضطراب را کاهش می دهد.
20. مایعات خود را در نظر بگیرید.
آب لیمو بنوشید. از کافئین اجتناب کنید، گلوی شـما را خشک می کند. بـه جای ان از یک لیوان آب خنک با کمی لیمو استفاده کنید. این کمک می کند صدای شـما عمیق‌تر، غنی‌تر و فرمان‌برتر بـه نظر برسد. درست مانند زمانی کـه 25 ساله بودید. شراب قرمز همچنین دارای فواید حیرت آور ای اسـت، این ماده مملو از رسوراترول اسـت، آنتی اکسیدانی کـه خطر ابتلا بـه دیابت و بیماری قلبی را کاهش می دهد.