پزشکان تعداد دفعات شستن مو، دست، بدن و موارد دیگر را بررسی می کنند. دراین قسمت از مجله تفریخی تالاب برای شـما همراهان عزیز لیستی از راهنمایی های پزشکان در مورد شستن مو اعضای بدن را منتشر کرده ایم.
چند بار باید موها، دوش گرفتن و سایر کارهای بهداشتی خود را انجام دهیم؟
بهداشت فردی خوب برای داشتن یک زندگی سالم حیاتی اسـت. دلیلش این اسـت کـه شستن موها، مسواک زدن دندان ها و دوش گرفتن منظم بـه خلاص شدن از شر میکروب ها، انگل ها و سایر عوامل بالفعل عفونی کمک می کند. ما روزانه با میکروب‌ها و ویروس‌هایی کـه می توانند باعث بیماری شوند، در تماس هستیم. “پیشگیری با برنامه منظم بهداشت شخصی برای جلوگیری از بیماری مهم اسـت.”
ودر حالی کـه احتمالاً از قبل از انجام وظایف اولیه بهداشتی آگاه هستید، ممکن اسـت متوجه نباشید کـه چقدر باید آن ها را انجام دهید. ما با پزشکان و سایر متخصصان صحبت کردیم تا درمورد دفعات شستن موها، دستها، پاها و موارد دیگر اطلاعاتی را بـه دست آوریم. این احتمال وجوددارد کـه عده ای از وظایف بهداشتی در انها کوتاهی کنید و برخی دیگر در واقع بیش از حد انجام میدهید!
بیشتر بخوانید: زمان مناسب دوش گرفتن چه زمانی است؟
هر چند روز بار باید موهای خود را بشویید؟
اینروزها بـه نظر میرسد کـه چند بار باید مو های خودرا بشویید. ودر حالی کـه برخی میگویند شـما باید مو های خودرا هرروز بشویید، برخی دیگر ادعا می کنند کمتر بهتر اسـت. این بـه این دلیل اسـت کـه هیچ پاسخ واحدی در مورد این‌که افراد چقدر باید شامپو بزنند وجود ندارد، این بـه ترجیحات شخصی و نوع مو بستگی دارد.
«مو های هر فردی از نظر سن، پیشینه قومی، سطح فعالیت و نوع مو متفاوت اسـت، کـه همگی تعیین میکنند کـه چقدر مو های شـما را بشویید».
زنان مسن‌تر، زنان مو فرفری و بـه طور کلی زنانی کـه مو های خشک‌تری دارند باید کمتر بشویند. «حتی با ورزش روزانه، نیازی بـه شستن روزانه موها ندارید. برنامه شست و شوی موی خودرا بدون توجه بـه سطح فعالیت، سه بار در هفته، هفتگی یا یکبار در ماه رعایت کنند.
چند وقت یکبار باید دوش گرفت؟
ممکن اسـت از شنیدن این‌که احتمالاً بیش از حد لازم دوش می گیرید تعجب کنید. عده ای از افراد – یعنی افراد مسن کم تحرک – می توانند تنها یک یا دو بار در هفته دوش بگیرند. کودکان بین 6 تا 11 سال فقط باید هر چند روز یکبار دوش بگیرند، در حالی کـه نوجوانان باید روزانه دوش بگیرند. و، البته، افرادی کـه ورزش زیادی انجام میدهند، باید بیشتر دوش بگیرند.
اساساً؛ اگر احساس تمیزی می کنید، پس بی دلیل نگران دوش گرفتن نباشید. حمام کردن بیش از حد لازم، باکتری های خوب پوست را از بین میبرد و شـما را مستعد ابتلا بـه عفونت می کند.
چند وقت یکبار باید دندان های خود را مسواک بزنید؟
شـما باید هرروز صبح و هر شب قبل از رفتن بـه رخت خواب، دندان های خودرا مسواک بزنید. هنکوک همچنین پیشنهاد میکند کـه شب‌ها بین دندان‌هایتان را تمیز کنید تا آن ها را تقویت کنید و بـه خمیر دندان‌تان فرصتی بدهید تا جادوی خودرا عمل کند.
ودر حالی کـه تمیز کردن بین دندان‌ها در مورد بهداشت دهان و دندان مهم اسـت، اما الزاماًً بـه این معنی نیست کـه شـما باید از نخ دندان استفاده کنید. تعداد زیادی از افراد بـه جای ان از پین های بین دندانی، پین های نرم، نوک لاستیکی، پین آب و هیدرونخ دندان برای تمیز کردن بین دندان های خود استفاده می کنند.
چند وقت یکبار باید دستان خود را بشویید؟
تعداد دفعات شستن دستها در روز مهم نیست. این شرایطی اسـت کـه در ان شـما باید مطمئن شوید کـه ان را بشویید. بنابر این، ان موقعیت ها دقیقا چیست؟ قبل، حین و بعد از تهیه غذا؛ قبل از غذا خوردن؛ پس از استفاده از حمام؛ بعد از این‌که بینی، سرفه یا عطسه می کنید. پس از دست زدن بـه حیوان؛ پس از غذا دادن بـه حیوان خانگی خود؛ و بعد از دست زدن بـه آشغال ها.
هر چند وقت یکبار باید ناخن هایتان را کوتاه کنید؟
در حالی کـه انجام مانیکور ممکن اسـت یک لذت باشد، کوتاه کردن ناخن ها یک کار مهم بهداشت شخصی اسـت. در پایان روز، ناخن های دست و پا باید درصورت لزوم کوتاه نگه داشته شوند زیرا کثیفی می تواند باعث عفونت شود. اگر چه هیچ فرمول مخفی برای این‌که چند وقت یکبار باید ناخن هایتان را کوتاه کنید وجود ندارد، اما وقتی متوجه جمع شدن کثیفی زیر ناخن هایتان شدید، گیره‌ها را بشکنید.
چند بار باید ملحفه های خود را بشویید؟
تعداد زیادی از ما تمایل زیادی بـه تمیز کردن و تعویض ملحفه‌های خود نداریم، اما در واقع آن ها حاوی تعداد زیادی باکتری و میکروب هستند. در واقع، انها باید خیلی بیشتر از انچه فکر می کنید شسته شوند. مهم نیست کـه چند بار در روز دوش میگیرید. باید ملحفه‌ها و روکش‌های بالش خودرا بـه صورت هفتگی بشویید. با اینکار از شر باکتریها خلاص می شوید و محیط خواب خودرا تنظیم مجدد می کنید.
چند بار باید پاهای خود را بشویید؟
مردم تمایل دارند اینکار مهم بهداشت شخصی را نادیده بگیرند زیرا این تصور را دارند کـه خیس شدن و صابون شدن پاهایشان در حمام بـه اندازه کافی خوب اسـت. شـما باید روزانه پاهای خودرا بشویید.
پاهای شـما مانند سایر قسمت‌های بدن تان با باکتریها پوشیده میشوند. همچنین اگر کفش‌های بسته بپوشید یا اگر پابرهنه راه بروید، گرد و غبار و خاک جمع‌آوری می کنند، ممکن اسـت عرق کنند. عدم شست و شوی کامل انها می تواند باعث بوی نامطبوع، عفونت استاف، پای ورزشکاران و زگیل کف پا شود.
بیشتر بخوانید: هر روز به حمام نروید !
تنها بخشی از بدن که نباید زیر دوش شست
برای تعداد زیادی از ما، دوش یک مرحله ای برای تمیز کردن همه ی چیز از سر تا پا اسـت. از این گذشته، چه کسی نمیخواهد با کمی انجام چند کار، بـه همان اندازه از برنامه صبحگاهی خود در حمام مراقبت کند؟ اما فقط بـه این دلیل کـه شـما در حال شستشو هستید بـه این معنی نیست کـه تک تک کارهای بهداشتی باید در حمام انجام شود.
در واقع، متخصصان میگویند یک قسمت ازبدن وجوددارد کـه واقعاً نباید ان را زیر دوش بشویید: صورتتان. بـه گفته پزشکان، برای یافتن دلیل ان؛ ادامه این پست را بخوانید، و برای نقطه دیگری کـه باید کاملاً از ان اجتناب کنید، در این جا قسمتی ازبدن اسـت کـه هرگز نباید تمیز کنید.
صورتتان را نباید در حمام بشویید
بـه گفته متخصصان پوست، دوش گرفتن ممکن اسـت برای تمیز کردن زیر بغل و شستن موهایتان عالی باشد، اما می تواند روی صورت شـما کـه یکی از حساس‌ترین نواحی پوست بدن شـما اسـت، ویران کند، بـه خصوص اگر فردی هستید کـه دوست دارید شست و شوی روزانه انها خوب و گرم اسـت.
حقیقت این اسـت کـه یک دوش آب گرم می تواند بـه طور ناخواسته آسیب های طولانی مدتی بـه پوست صورت شـما وارد کند. آب گرم و دما باعث گشاد شدن رگ‌های خونی و مویرگ‌ها می شود. این می تواند پوست را قرمز کند و شرایطی مانند روزاسه را تشدید کند کـه در نهایت منجر بـه شکستگی و گشاد شدن دائمی عروق می شود.
سایر متخصصان نیز موافق هستند و میگویند کـه آب جوشان می تواند با از بین بردن روغن های محافظ صورت و حتی ایجاد چین و چروک صورت را خشک کند. «دوش آب گرم میتواند باعث ایجاد و تشدید شبکه‌های مویرگی شکننده در گونه‌ها شود کـه منجر بـه شبکه‌های مویرگی غیرجذاب و قابل مشاهده و بدتر شدن شرایط پوستی میشود».
در چه صورتی می توانیم در حمام صورتمان را بشوییم؟
با این حال، اگر هنوز می‌خواهید صورت خودرا زیر دوش بشویید، خبر های خوبی وجوددارد. تا زمانی کـه طول را بـه کمتر از 10 دقیقه محدود کنید و دمای ان را نزدیک بـه چیزی کـه انتظار دارید یک استخر آب گرم داشته باشد حفظ کنید، پوست شـما می تواند بـه خوبی مدیریت کند.
درصورت تماس زیاد با آب، پوست صورت، مانند تمام پوست‌ها، می تواند بیش از حد خشک شود. بنابر این، یک قانون کلی برای دوش گرفتن این اسـت کـه ان را نه زیاد طولانی، نه خیلی گرم و نه زیاد تکرار کنید. “اگر گرما بـه ولرم محدود شود، خطر گشاد شدن مویرگ ها بـه حداقل میرسد.”
شستن صورت در هنگام دوش گرفتن چه مزیت هایی دارد؟
تا زمانی کـه مایل بـه انجام این تغییرات ساده در حمام خود هستید، در واقع چند مزیت بالفعل برای شستن صورت در زمانی کـه در آنجا هستید وجوددارد. “هیدراتاسیون و گرما باعث می شود پوست بـه ویژه در برابر لایه برداری ملایم و پاک سازی کامل قرار گیرد.”
بـه علاوه، احتمال بیشتری دارد کـه کل صورت خودرا بشویید و کاملاً آبکشی کنید، بـه این معنی کـه احتمال شیوع بیماری در مکان هایی مانند خط موی شـما کمتر اسـت.
بیشتر بخوانید: فواید دوش آب سرد چیست؟ | آیا دوش آب سرد ضرر دارد؟
در حمام 5 عضو بدن را که به اندازه کافی نمی شویید
چه ان را کوتاه و شیرین دوست داشته باشید و چه لاکچری را ترجیح میدهید، همه ی ما روال حمام مورد علاقه خودرا داریم. شاید بلافاصله شروع بـه شستن مو های خود کنید، یا شاید ترجیح میدهید چند دقیقه وقت بگذارید و فقط از آب لذت ببرید.
مهم نیست کـه ترجیحات شـما چیست، تقریبا مطمئناً حس بهتری نسبت بـه زمانی کـه وارد دوش شدید می شوید اما ممکن اسـت آن قدر کـه فکر می کنید تمیز نباشید. تعدادی از اعضای بدن وجوددارد کـه افراد بـه اندازه کافی شسته نمی‌شوند و برخی اصلا انها را تمیز نمی کنند.
احتمالاً ناف خود را به اندازه کافی نمی شویید یا اصلاً.
درست اسـت، تعداد زیادی از مردم ناف خودرا اصلا نمی‌شویند. “بچه ها، خیلی بد اسـت. لطفا ناف خودرا بشویید.” عدم رعایت بهداشت ناف می تواند باعث ایجاد بوی نامطبوع در ان شود.
اگر ناف بیرونی دارید، باید بتوانید ان را بشویید، مشکلی نیست. “اگر شـما یک innie دارید، ممکن اسـت لازم باشد در مورد ان کمی استراتژیک تر باشید.” استفاده از صابون، آب و دستمال شستشو برای تمیز کردن ناف توصیه میشود، اما در صورتی کـه یک پارچه شستشو باعث بریدن ان نشود، استثنائاتی وجوددارد.
او می گوید مالیدن الکل یا محلول آب نمک نیز میتواند مفید باشد، اما اگر تورم، چرک، درد، قرمزی یا بویی دارید کـه از بین نمی رود، باید بـه دکتر خود مراجعه کنید.
گوش ها نقطه دیگری است که برخی به اندازه کافی به آن توجه نمی کنند.
قسمت بعدی بدن در فهرست گوش ها بود. در کودکی، والدین شـما ممکن اسـت بر نیاز بـه شستن دراین مکان خاص تأکید داشته باشند، اما ظاهرا عده ای از ما این نکته را فراموش کرده‌ایم.
شماره دو پشت گوش‌ها، بالای گوش در پشت این ناحیه کوچک در پشت، و همچنین لوب قرار دارد. من از شـما می خواهم کـه بـه طور خاص ان ناحیه را بشویید – اوهوم – و یکی از راه‌های دانستن این اسـت کـه اگر اینکار را انجام دهید، گوش خودرا بمالید، مالش را بـه جایی بمالید و ان را بو کنید و زشت اسـت، اخیراً ان را نشویید.
اما هنگام شستن گوش ها، نکات Q را کنار بگذارید. مرکز دکتری میگوید: گوش‌های خودرا بادقت بیشتری تمیز کنید. گوش های خودرا با چیزی کوچک تر از دستمال یا انگشت خود تمیز نکنید. از نوک کیو، سنجاق بابی یا اشیاء نوک تیز برای تمیز کردن گوش خود استفاده نکنید. این اشیا ممکن اسـت بـه مجرای گوش یا پرده گوش آسیب بزنند.
ممکن است از قسمت های بالا به پایین غافل شوید.
همه ی ما در اوایل همه ی‌گیری کووید، قدردانی جدیدی از شستن دستها داشتیم، اما مردم هنوز ناخن‌های خودرا بـه درستی تمیز نمیکنند. نکته بعدی این اسـت کـه مطمئن شوید کـه زیر ناخن هایتان را بشویید. “این جایی اسـت کـه تعداد زیادی از کثیفی ها و درشتی ها بـه دام میوفتد – ناخن های ما. ما اغلب بـه ان فکر نمیکنیم.”
پاهای خودرا آن طور کـه میتوانید تمیز نمی‌کنید. “آره، من از شـما میخواهم کـه پاهایتان را بشویید. من در مورد این صحبت نمیکنم کـه اجازه دهید ان صابون در دوش روی پاهایتان جاری شود، من درباره شستن صحبت میکنم، لطفاً پاهایتان را بشویید.”
فهرستی از پنج عضو بدن کـه بـه اندازه کافی نمیشوید، انگشتان پا بودند. “شـما می‌خواهید مطمئن شوید کـه از انواع مختلف عفونت ها جلوگیری می کنید، بنابر این مطمئن شوید کـه عمداً انگشتان پاهای خودرا می شویید – و بـه هرحال بقیه بدن خودرا!”
در پایان
فکر نادیده گرفتن این مناطق ممکن اسـت شـما را بـه دردسر بیاندازد. ما دراین قسمت از مجله تفریحی تالاب راهنمایی های اساسی مربوط بـه حمام را منتشر کرده ایم، امیدواریم کـه لذت برده باشید.