امروزه محصولات زیادی در داروخانه ها به عنوان مکمل های رژیمی غذایی و با کاربردهای مختلف برای بسیاری از نگرانی ها شما وجود دارند. مکمل های پوست و مو، مکمل های جنسی مخصوص آقایان یا خانم ها، مکمل های پوکی استخوان و مفاصل و ده ها مکمل خوراکی دیگر.
اغلب اوقات باورهای مردم و ابزار تبلیغاتی شرکت های تولید کننده و وارد کننده محصولات مکمل برای خرید مکمل ها از اثرگذاری خود محصولات بیشتر است. در این مقاله بعضی از سوالات کلی در این خصوص را مجدداً مرور کرده و توصیه های کلی مورد نیاز شما را بیان می کنیم.
چرا مکمل؟
اولین سوالی که در خصوص محصولات مکمل مطرح است این است که چرا به این محصولات ” مکمل” می گویند؟ سازمان غذا و داروی آمریکا که یکی از قوی ترین مراجع بررسی داروها و عملکرد آن هاست به مکمل ها اجازه ثبت کردن محصول خود به نام ” دارو” را نمی دهد. چرا که این محصولات در بهترین حالت نقش تکمیلی در مشکلات شما دارند. پس اگر با مشکل ریزش مو، چروک و یا هر نگرانی در حوزه زیبایی دست و پنجه نرم می کنید به سراغ هیچ مکملی برای برطرف کردن مشکلتان نروید. مطمئن باشید اگر مکملی می توانست ریزش مو را برطرف کند، امروز هیچ کس با مشکل کچلی مواجه نبود.
مکمل ها شامل چه موادی هستند؟
اغلب مکمل ها منابع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند. اگر به ادعای کمپانی ها مبنی بر وجود همین مواد ذکر شده در مکمل ها اعتماد کنیم باز هم دلیل قابل توجهی برای استفاده از این مکمل ها توسط همه افراد وجود ندارد. بسیاری از ویتامین ها و مواد ضروری را شما در غذاهای روزمره خود دریافت می کنید بنابر این نیازی به استفاده از مکمل برای دریافت مجدد آن ها ندارید.
چه زمانی از مکمل ها استفاده کنید؟
در برخی شرایط استفاده از مکمل ها نه تنها ضرری ندارد بلکه توصیه هم می شود. در مواردی مثل رژیم غذایی نا مناسب، یا بروز بیماری ها، استفاده کردن از مکمل ها می تواند کمک کننده باشد. اگر برای لاغری رژیم خاصی گرفته اید و مجبور هستید بعضی از غذا ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید و یا مقادیر دریافتی آن غذا بسیار کم می باشد استفاده از یک مکمل می تواند نگرانی شما بابت دریافت مواد معدنی یا ویتامین ها را تا حد قابل توجهی کم کند. اگر دچار یک عارضه یا بیماری شده اید که سیستم بدن شما را تضعیف کرده است (لازم نیست حتما بیماری پوستی باشد، این بیماری می تواند یک سرماخوردگی ساده باشد) در این صورت بهتر است از یک مکمل در کنار داروهایی که مصرف می کنید استفاده کنید. اگر به صورت فیزیولوژیک مواد مفید از بدن شما دفع می شود ولی شما نمی توانید آن مواد را با تغذیه عادی در بدن حفظ کنید (مثلا در زمان عادت ماهیانه خانم ها) در این صورت هم بهتر است یک مکمل استفاده کنید. اگر سوخت و ساز بدنتان به هر نحوی بالاست ( مثلا زیاد ورزش می کنید یا پرکاری تیروئید دارید) باز هم استفاده از مکمل ها می تواند کمک کننده باشد.
از کدام برند مکمل ها استفاده کنید؟
برای انتخاب یک برند موارد زیر را در نظر داشته باشد:
مکملی که استفاده می کنید برای شما مشکلی ایجاد نکند. مثلا با مصرف مکمل دچار عوارض گوارشی مثل سوزش معده و … نشوید. چرا که تحمل این عوارض به کیفیت زندگی شما آسیب می زند و در مقایسه سود و زیان این محصولات در نظر داشته باشید که ضرر آن ها از سودی که می رسانند بیشتر نباشد. از برندهای شناخته تر استفاده کنید. برای مثال اگر قبلا از شامپوی ضد ریزش موی اکوفان بایول استفاده کرده اید و از آن راضی بوده اید و با توجه به موارد بالا تصمیم به استفاده از قرص خوراکی آن کرده اید، بهتر است برند خود را تعویض نکنید. به دنبال مواد موثره ای باشید که بدنتان بیش از همه چیز به آن نیاز دارد. برای مثال جنس موهای شما خوب نیست و در رژیم غذاییتان از تخم مرغ استفاده نمی کنید. سفیده تخم مرغ سرشار از سیستئین است، پس به دنبال مکملی باشد که حاوی سیستین بالایی باشد. برای مثال قرص های سیستئین ب۶ از برند بایول هر کدام ۵۰۰ میلی گرم سیستئین دارد. اگر خانم هستید و احساس می کنید در دوره عادت ماهیانه خود ریزش موی شما زیاد می شود، به احتمال فراوان به دلیل کم خونی دچار ریزش موی بیشتر می شوید، در این صورت می توانید از مکمل آهن استفاده کنید. قرص های فروس سولفات تولید ایران ۵۰ میلی گرم آهن المنتال (elemental iron) دارد که از همه رقبای خارجی آهن بیشتری است.از کجا می توانیم مواد داخل مکمل ها را بررسی کنیم؟
به زودی تیم ادیتوریال مجله زیبایی بهرو مکمل های خوراکی حوزه زیبایی را از نظر مواد موثره برررسی کرده و در بخش نقد و بررسی محصولات قرار خواهد داد. می توانید با مراجعه به بخش نقد و بررسی ها به مطالعه دقیق تر هر محصول بپردازید.