لطف و مهربانی به خودتان یکی از چیزهایی است که گفتنش آسان است اما عمل کردن به آن دشوار است. سال گذشته من یک ماه را صرف محبت نسبت به دیگران کردم به این امید که باعث افزایش شادی در خودم شود.
بنابراین ویراستارم از من خواست به محبت به خودم بپردازم. یک ماه از خودم قدردانی کردم.
به گزارش آلامتو به نقل از success.com؛ اما حقیقت این است، گفتن چند عبارات از هال مارک باعث نیمی شود حس قدردانی و ارزش دادن به خود داشته باشید. حداقل آنچیزی که ما الان حس می کنیم را به دست نمی آوریم. اما این بدان معنا نیست که این روش فایده ای ندارد. رشد در هر شکلی، کاری آسان نیست. باید صبور و دلسوز باشید و پشتکار داشته باشید و روزی یک بار به خودتان یادآوری کنید.
مقاله مرتبط: چگونه با خودمان دوست باشیم؟مهربان بودن با خود در خصوص احساس خوب نیست. آنچه به شما احساس خوبی می دهد همیشه برای شما خوب نیست. اما برای تعریف از خودتاو وقت بگذارید و با خود مهربان باشید، مهم نیست این کار چقدر آزار دهنده به نظر می رسد، پیامی به آینده خودتان بفرستید مثلا برای 45 سالگی خودتان. این هدیه ارزش دادن دارد.
لیستی از محبت هایی که می توانید به خودتان بکنید در ادامه ذکر شده است. به خودتان فرصت بدهید. خودتان را شگفت زده کنید.
یک عکس سلفی از خودتان بگیرید و آن را فقط برای نگه داشتن بگیرید نه برای اشتراک گذاشتن. بهانه ای برای جشن گرفتن داشته باشید و به خودتان اجازه بدهید خوشحال باشید. نخ دندان کنید. بخشی از یک کتاب را بخوانید تا حالتان بهتر شود. یک چیز جدید یاد بگیرید. تختتان را مرتب کنید. سه چیز درباره خودتان که قدرش را می دانید بنویسید. به طبیعت بروید/ بیرون بروید. عبارت باید انجام دهم را با من به دست می آورم جایگزین کنید. به مدت ده دقیقه یوگا یا مدیتیشن کنید. به کارهایی که نمی خواهید انجام دهید نه بگویید. یک آهنگ نشاط بخش جدید گوش بدهید و بر روی کلمات تمرکز کنید. چند کار را همزمان انجام ندهید. کلمات منفی در خصوص خودتان را بنویسید و آن ها را با کلمات و عبارات مثبت جایگزین کنید. بگویید من به اندازه کافی می توانم. موبایلتان را به مدت یک ساعت خارج از دسترس کنید. یکی از کارهایی که می ترسید را انجام دهید. یک فیلم بامزه ببینید و به خودتان اجازه بدهید بخندید و لذت ببرید. پشت زمینه کامپیوتر را به تصویری جذاب تغییر دهید. برای ده دقیقه کاری انجام ندهید. هنگامی که ناراحت هستید تصور کنید یکی از دوستان خوبتان چه چیز خوشحال کننده ای به شما می گوید، آن را به خودتان بگویید. یکی از اشتباهات خودتان را بنویسید و خودتان را ببخشید. به مدت 20 دقیقه ورزش کنید. مجله هایی در خصوص هدف و آرزو بخوانید، مهم نیست چقدر این مجلات غیر واقعی هستند. مجلات توصیفی بخوانید. به یکی از دوستان قدیمتان زنگ بزنید. قسمتی کوچک از آپارتمانتان را مرتب کنید. نامه ای عاشقانه برای خودتان بنویسید. بعد از محل کار مستقیم به منزل نروید. به کتابخانه یا پارک بروید یا به تنهایی برای شام بیرون بروید. چرت بزنید. میان وعده مورد علاقتان را بخورید. صبح بیدار شوید و طلوع خورشید را تماشا کنید.