اگر گمان می کنید که داشتن پوستی جوان تنها حاصل انواع محصولات مراقبت از پوست است باید بدانید که به طور کلی سلامت عمومی پوست تحت تاثیر غذایی است که می خورید.
به گزارش "توریسم آنلاین" بیشتر از آنچه که بر روی پوست استفاده می کنید ،این مواد غذایی هستند که آن را شاداب تر و زیباتر می کنند و پس میزان آب و توجه به نوع غذایی که هر روز مصرف می کنید،می تواند دغدغه داشتن پستی بهتر را برطرف کند.
در ادامه بسته های پیشنهادی ویتامینه را می خوانید:
برای ویتامین A، هویج ،کدو حلوایی ،جگر ،زردآلو ،بروکلی و انبه بخورید تا از چهره ای شکسته ،جوش سر سیاه و نشانه های پیری جلوگیری کنید.همچنین این ویتامین باعث افزایش گردش خون و کاهش صدمات ناشی از مواجه با اشعه UV می شود.
برای ویتامین B2 ،ماست ،تخم مرغ ،قارچ ،بروکلی ،صدف و دانه سویا بخورید که این ویتامین باعث ترمیم و برطرف کردن پوست خشک و دچار خارش شده، می شود و پوست را مرطوب نگه می دارد و باعث درمان بیماری "پلاگر"(کمبود ویتامین) می شود.
برای ویتامین B3،سینه مرغ، گوجه فرنگی ،تخم مرغ،سیب زمینی و ماهی تن و گوشت گاو بدون چربی بخورید زیرا این ویتامین از سرطان پوست، روزاسه(التهاب و قرمزی مزمن پوست) جلوگیری کرده و باعث کاهش ترشح غدد چربی پوست و جلوگیری از ایجاد آکنه تا 52 درصد می شود.
برای ویتامین B5، قارچ ،ماهی،پنیر،تخم مرغ و حبوبات بخورید زیرا این ویتامین به صورت عمیق باعث مرطوب سازی پوست ،بستن منافذ آن برای نشان دادن ظاهری جوان تر و شادب تر و در نهایت خاصیت ضد التهابی است.
برای ویتامین B6 ،موز ،بروکلی،هندوانه،برنج سفید،سینه مرغ و اسفناج بخورید که باعث برطرف کردن خشکی پوست ،اگزما و آکنه و لکه های پوستی می شود.
برای ویتامین B7 ،دانه سویا ، نخود فرنگی،بادام ،گردو ،ماهی سالمون و گل کلم بخورید زیرا این ویتامین باعث برگرداندن پوست مرطوب شما و التیام خارش پوست ،کنترل اگزما و درماتیت سبوره ای(نوعی التهاب مزمن پوست) و فراهم کردن وضعیت آبرسانی پوست می شود.
برای ویتامین C ،کیوی،پرتقال،گریپ فروت ،فلفل قرمز و توت فرنگی بخورید زیرا ضد اشعه UV عمل می کند و باعث کاهش تولید ملاتونین می شود.
برای ویتامین D ،ماهی سالمون،ماست ،پنیر ،شیر غنی شده ،زرده تخم مرغ و روغن جگر ماهی بخورید که باعث بازسازی سلول ها و جوانسازی پوست می شود.
برای ویتامینE ، میگو ،آواکادو ،تخمه آفتابگردان ،بادام و گندم بخورید تا ناصافی ،چین و چروک پوست برطرف و باعث سفت شدن پوست شود.
برای ویتامین F، مایونز،گردو ،روغن دانه انگور ،روغن زیتون ،ماهی سالمون و آواکادو بخورید که باعث کنترل آکنه ،رفع لکه ها و بهبود زخم خواهد شد.
برای ویتامین K،اسفناج ،پنیر ،بروکلی ،گوشت و کلم بروکسل بخورید تا حالت ارتجاعی پوست افزایش یافته و تیرگی زیر چشم و خطوط دور آن نیز برطرف خواهد شد.
+ 3 - 0