۷ نشانه ای که نشان می دهد بیش از حد ورزش می کنید
ورزش کردن بیش از حد: یکی از خطرات ورزش بیش از اندازه تضعیف سیستم ایمنی بدن است
علائمی که نشان می دهد بیش از حد ورزش می کنید
ورزش برای سلامتی شما مفید است، اما انجام بیش از اندازه آن می‌تواند باعث خرابکاری در بدن و ذهن شما شود. پس آیا می‌دانید که چه زمانی در حال انجام ورزش بیش از اندازه هستید؟ در این نوشته ۷ موردی که نشان دهنده‌ی این است که بیش از اندازه ورزش می‌کنید را برایتان جمع آوری کرده‌ایم.
۱- همیشه احساس خستگی می‌کنید
یک برنامه ورزشی خوب آن است که پس از آن احساس شادابی و پر انرژی بودن کنید و توانایی انجام کارهای روزمره خود را از دست ندهید. پس اگر احساس می‌کنید که خسته می‌شوید یا اینکه انرژی‌تان تمام می‌شود، بدانید که بیش از اندازه ورزش می‌کنید.
۲- عملکردتان کاهش میابد
کاهش عملکرد در طول روال ورزشتان، نشان می‌دهد که خیلی به بدنتان فشار آورده‌اید. حالا وقتش رسیده که به بدنتان استراحت بدهید و کمی سبک‌تر ورزش کنید.
۳- ژولیده و تند خو شده‌اید
همراه با خستگی جسمی، خستگی روحی هم سر و کله‌اش پیدا می‌شود. زمانی که بدن شما خسته و استرسی است، بدنتان هورمون‌های استرس ترشح می‌کند که خلق و خوی شما را تغییر می‌دهند. پس اگر احساس می‌کنید که ژولیده خاطر، خشمگین، افسرده و سردرگم شده‌اید، آنگاه نیاز دارید تا به بدنتان گوش دهید و ورزش را تمام کنید!
۴- گرفتگی عضلات و درد عضلانی بیش از اندازه
اگر متوجه شده‌اید که بیش از حد معمول درد عضلانی یا گرفتگی عضلات دارید، این علامتی است که بدن شما به استراحت نیاز دارد. ادامه‌ی این روال ورزشی ممکن است صدمات جبران ناپذیری برایتان داشته باشد.
۵- انگیزه‌تان را از دست می‌دهید
زمانی که ورزش کردن به یک فعالیت بیش از توانتان تبدیل شده و دیگر جنبه‌ی تفریح نداشته باشد، آنگاه نیاز دارید تا درباره‌ی ورزشتان تجدید نظر کنید. ورزش بیش از اندازه و استرسی که به شما وارد می‌کند، انگیزه‌ی شما برای ورزش را کاهش می‌دهد.
۶- خیلی بیمار می‌شوید
یکی از خطرات ورزش بیش از اندازه و طولانی مدت، این است که سیستم ایمنی بدن شما بخاطر خستگی‌های پیاپی جسمی و روحی تضعیف خواهد شد. پس اگر متوجه شدید که بدنتان مستعد بیماری و عفونت شده است، به عکس العمل بدنتان گوش دهید و به آن زمان بیشتری برای استراحت و تامین انرژی بدهید. اگر بدنتان به شما می‌گوید که بس کن، به آن گوش کنید و بس کنید! زیاده روی در هر چیزی بد است، حتی در مورد ورزش!
۷- بدنتان به زمان بیشتری برای تامین انرژی نیاز پیدا کرده
اگر پس از جلسات تمرینی، بدنتان به زمان بیشتری برای تامین انرژی و بهبود درد عضلاتتان نیاز پیدا کرده است، این هم علامت دیگری است که بیش از اندازه ورزش می‌کنید.
ورزش کردن بیش از حد و نشانه ای که نشان می دهد بیش از حد ورزش می کنید
اعتراف های قاتل ۷ زن رشتی شما را شوکه خواهر کرد + عکس
روزنامه های امروز ۳ اردیبهشت با تیترهای داغ و جدید + عکس
انتخابات فرانسه ۲۰۱۷ + معرفی نامزدها جزئیات فضای سیاسی
انتخابات فرانسه ( حاشیه های و عکس های انتخابات ریاست جمهوری )
ماجرای تهدید حمله اتمی استرالیا از جانب کره شمالی + جزئیات
اشتباهات کاهش وزن ، ۵ اشتباه ورزشی در کاه وزن و لاغر نشدن
تمرینات یوگا قبل از خواب برای اینکه یک خواب راحت داشته باشید
ورزش در محل کار + تصاویر آموزشی ورزش های مفید در محیط کار
لاغری با پیاده روی ( روزانه چه مقدار و چگونه باید پیاده روی کرد؟ )
لاغر کردن دور کمر با این ترفندها
باورهای اشتباه و عجیب در مورد تناسب اندام را بشناسید
سوزاندن کالری با ورزش ، با این ورزش در هر ساعت چقدر کالری می سوزد؟