طرز تهیه اسموتی موز پروتئینی مناسب برای بدنسازان گیاهخوار و وگن

طرز تهیه معجون موز مناسب برای بدنسازان

طرز تهیه اسموتی موز

برای بدنسازان تامین انرژی جهت انجام تمرینات ورزشی و چربی سوزی اهمیت زیادی دارد، در این مطلب قصد داریم طرز تهیه معجون موز خوشمزه را که برای بدنسازان و به ویژه افراد وگن و گیاهخواران بسیار مفید است برای شما توضیح دهیم.

مواد لازم برای تهیه اسموتی موز پروتئینی

موز

شیر بادام خانگی

خرما

شاهدانه و کینوآ

پودر مغز ( گردو، پسته و فندق و کنجد خام )

دارچین برای تزیین

طرز تهیه شیر بادام

بادام خیس خورده

آب

بادام را که برای 12 تا 24 خیس کرده ایم به همراه مقداری آب در مخلوط کن می ریزیم و تا زمانی که مایع سفید رنگی به دست بیاید مخلوط می کنیم، شیر بادام ما آماده است از صافی رد می کنیم در شیشه می رزیم و درون یخچال نگهداری می کنیم.

طرز تهیه معجون موز

کوکا : شیر بادام را به همراه خرما و شاهدانه و کینوآ و موز درون مخلوط کن می ریزیم و خوب مخلوط می کنیم. معجون موز ما آماده است آن را با پودر گردو و پسته و فندق و کنجد خام و دارچین تزیین کرده و قبل و بعد از تمرینات بدنسازی استفاده می کنیم.

توجه داشتید این اسموتی حاوی پروتئین گیاهی فراوانی می باشد. شاهدانه و به ویژه کینوآ از بهترین منابع پروتئین گیاهی می باشند. هر 100 گرم شاهدانه دارای 31.6 گرم پروتئین و هر 100 گرم کینوآ دارای 14 گرم پروتئین می باشد. این در حالی ست که شیر بادام و موز و خرمای ما هم دارای پروتئین و کلسیم بالایی می باشند.

نوش جان!