خستگی روزمره،بی انرژی بودن و هر روز سُست و بی حال از خواب بلند شدن امری است که این روزها در بسیاری از ما دیده می شود.
به گزارش "توریسم آنلاین" تحقیقات نشان می دهد که از هر 5 نفر ،یک نفر از این نوع خستگی مزمن رنج می برد.
عوامل عادی آن کمبود خواب و آهن خون و نوشیدن بیش از حد قهوه و در حدود 12 درصد موارد کم آبی بدن است.
چای زنجبیل می تواند جایگزین خوبی برای قهوه باشد.یک تکه زنجبیل و آب جوش برای برطرف کردن خستگی بسیار مناسب است.
شکلات تلخ (70 درصد) طبیعی و سرشار از آنتی اکسیدان و انرژی آور است.
نفس های عمیق در طول روز کاهش دهنده استرس است.هر از نیم ساعت 4 تا 6 بار نفس عمیق بکشید.
از 9 شب به بعد از وسایل الکترونیکی (موبایل ،لپ تاپ ،تبلت و غیره) استفاده نکنید زیرا اینها منجر به مختل کردن روند هورمونی می شود که باید در شب اتفاق بیافتد.
انجام مدیتیشن روزانه سبب افزایش تمرکز و رفع خستگی می شود.
+ 9 - 0