خواب کافی فواید بسیاری دارد. اما مزیت داشتن خواب کافی تنها به سرزنده بودن و از‌بین‌رفتن پف زیر چشم ختم نمی‌شود. داشتن خواب کافی در حقیقت کلیدی برای داشتن یک زندگی سالم است. در حقیقت اگر می‌خواهید سبک زندگی خود را تغییر دهید و یک سبک سالم را پیش بگیرید، اولین قدم برای شما داشتن خواب کافی است. شما با پیروی از عادت‌های سالم رفته‌رفته می‌توانید به هدف خود برسید. سلامت قلب، سلامت روان و کنترل وزن گوشه‌‌هایی از تأثیرات شگفت‌انگیز خواب بر سلامتی هستند. در ادامه با روزچین همراه شوید و در این مورد بیشتر بدانید.
تأثیرات شگفت‌انگیز خواب بر سلامتیتحقیقات متعددی نشان داده‌اند که داشتن خواب شبانۀ کافی و باکیفیت می‌تواند فواید بسیاری داشته باشد. در این بخش قصد داریم چند مورد از تأثیرات شگفت‌انگیز خواب بر سلامتی را به شما نشان دهیم.
تقویت حافظه
وقتی که شما در خواب شبانه هستید، ذهنتان همچنان بیدار است و فعالیت‌هایی انجام می‌دهد. در این زمان شما می‌توانید به مرور خاطرات یا تمرین مهارت‌های آموخته‌شده بپردازید. در حقیقت این امر فرآیندی در مغز است که «یکپارچه‌سازی» نامیده می‌شود. دکتر رپوپورت (Dr. Rapoport)، استاد دانشکده پزشکی دانشگاه NYU Langone، می‌گوید وقتی قصد یادگیری چیزی را دارید، چه عملی و چه تئوری، سعی کنید آن را با انجام دادن یک تمرین مشخص بیاموزید. این امر باعث می‌شود تا وقتی شما خواب هستید، مغزتان آن را بهتر مرور کند. نکتۀ دیگری که دکتر رپوپورت به آن اشاره می‌کند این است که اگر قصد یادگیری چیزی را دارید بهتر است این کار را زمانی انجام دهید که خوب خوابیده‌اید؛ زیرا پس از خواب بهتر عمل خواهید کرد.
عمر طولانی
خواب بیش‌از‌حد و خواب کوتاه، هر دو باعث کاهش طول عمر می‌شوند و هنوز مشخص نیست که خواب برای طول عمرِ بیشتر، یک دلیل است یا اثر (بیماری‌ها نیز می‌توانند روی الگوی خواب تأثیر داشته باشند). مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۰ بین زنان ۵۰ تا ۷۹ ساله نشان می‌دهد که نرخ مرگ‌‌و‌میر بین افرادی که خواب شبانۀ آن‌ها کمتر از پنج ساعت یا بیشتر از شش‌و‌نیم ساعت بوده، بالاتر است.
علاوه‌بر‌این، خواب بر کیفیت زندگی هم تأثیر مستقیم می‌گذارد. دکتر ریموند جین Raymonde Jean، مدیر مرکز پزشکی خواب و مدیر بخش مراقبت‌های ویژه در مرکز بیمارستان سنت لوک-روزولت در شهر نیویورک می‌گوید، بسیاری از کارهای روزمره تحت تأثیر خواب هستند. بسیار روشن است که اگر خوب بخوابید می‌توانید بهتر زندگی کنید.
جلوگیری از التهاب
التهاب معمولاً با بیماری‌های قلبی، سکتۀ مغزی، دیابت، آرتریت و پیری زودرس ارتباط دارد. کسانی که میزان خواب شبانۀ آن‌ها از شش ساعت کمتر است، نسبت به افراد دیگر دارای سطح پروتئین‌های التهابی بیشتری هستند. تحقیقات علمی در سال ۲۰۱۰ نشان داده است میزان پروتئین واکنشی C که معمولاً با حملۀ قلبی همراه است، در افرادی که کمتر از شش ساعت خواب شبانه دارند بیشتر است.
دکتر رپوپورت می‌گوید کسانی که آپنه‌خوابی (وقفۀ تنفسی در خواب) یا بی‌خوابی دارند، می‌توانند مشکلات فشارخون یا التهاباتشان را با درمان اختلالات خواب، حل کنند.
دوستان عزیز، سعی کنید خواب را جدی بگیرید و از تأثیرات شگفت‌انگیز خواب بر سلامتی غافل نشوید. در شماره‌های بعدی این مطلب همراه ما باشید تا به‌طور کامل با اثرات خواب کافی بر سلامتی آشنا شوید.
منبع: Health
