همانطور که در بخش قبلی مقالۀ تأثیرات شگفت‌انگیز خواب بر سلامتی اشاره شد، یک خواب خوب و باکیفیت تأثیرات بسیاری بر سلامت جسمی و سلامت روحی دارد و این اثرات آن‌قدر پررنگ هستند که نمی‌توان از آن‌ها چشم پوشید. امروز قصد داریم چند مورد دیگر از این تأثیرات شگفت‌انگیز را برایتان برشمریم. در ادامه با روزچین همراه باشید.
برنده باشید
اگر شما یک ورزش‌کار باشید، یک راه‌حل ساده وجود دارد تا بتوانید احتمال برنده‌شدنتان را افزایش دهید و آن راه‌حل خواب است.
یک مطالعۀ علمی در دانشگاه استفورد نشان داده است آن‌دسته از بازیکنان فوتبال دانشگاهی که سعی کردند برای دو ماه، حداقل ده ساعت خواب شبانه داشته باشند، توانستند میانگین سرعت دویدنشان را افزایش دهند. در این بازیکنان همچنین میزان خستگی در طی روز به حداقل رسید و استقامتشان افزایش یافت. نتایج این مطالعه همچنین برای شناگران و بازیکنان تنیس صدق می‌کند.
افزایش نمرات دانش‌آموزان
یک مطالعۀ علمی که در سال ۲۰۱۰ بین کودکان ۱۰ تا ۱۶ ساله انجام شد، نشان داد کودکانی که دارای مشکلات تنفسی هنگام خواب، مانند آپنه‌خوابی یا خرناس هستند، به احتمال زیاد با یادگیری و تمرکز مشکل دارند و این امر می‌تواند به اختلال عملکرد این دانش‌آموزان در مدرسه منجر شود. همچنین در مطالعاتی دیگر که روی دانشجویان یک کالج انجام شده بود، مشخص شد، دانشجویانی که خواب کافی داشتند توانستند نمرات بهتری نسبت به سایرین کسب کنند. دکتر رپوپورت می‌گوید اگر در حال نزدیک‌شدن به زمان امتحانات هستید، بهتر است به‌هیچ‌عنوان خوابتان را فدای مسائل دیگر نکنید؛ زیرا نتیجۀ معکوس خواهد داشت.
کنترل وزن، از تأثیرات شگفت‌انگیز خواب بر سلامتی
اگر به فکر گرفتن یک رژیم غذایی برای لاغری و تناسب‌اندام هستید، بهتر است برنامه‌‌ای هم برای زودتر خوابیدن طراحی کنید. محققان دانشگاه شیکاگو دریافتند رژیم‌گیرنده‌هایی که خواب کافی دارند به میزان ۵۶ درصد بیشتر از سایر افراد چربی می‌سوزانند. این در حالی است که باقی افراد بیشتر عضلات خود را می‌سوزانند تا چربی‌هایشان را و این یعنی فاجعه!
دکتر رپوپورت می‌گوید خواب و متابولیسم توسط یک بخش در مغز کنترل می‌شوند. زمانی‌که شما در طول روز خواب‌آلوده باشید، هورمون‌های گرسنگی و اشتها در بدنتان افزایش می‌یابند و باعث می‌شوند بیشتر غذا بخورید. پس بهتر است با برنامه‌ریزی برای یک خواب باکیفیت شبانه، جلوی اضافه‌وزنتان را بگیرید.
همانطور که می‌بینید تأثیرات شگفت‌انگیز خواب بر سلامتی قابل‌چشم‌پوشی نیست. شاید خیلی وقت‌ها علت عدم موفقیت‌ها با وجود تلاش بسیار، همین کم‌خوابی‌ها باشد و ما هیچ‌وقت این موضوع را نمی‌دانستیم. اما الان که در مورد اطلاعات به دست آورده‌ایم، بهتر است برای یک خواب کافی و باکیفیت برنامه‌ریزی کرده و سبک زندگی‌مان را تغییر دهیم. خواب کافی می‌تواند زمینه‌های تناسب اندام، موفقیت در مسابقات و امتحانات و پیشگیری از بیماری‌ها را به همراه داشته باشد. اما تأثیرات خواب بر سلامت و زندگی ما به همین موارد محدود نمی‌شود، در بخش‌های بعدی این مقاله با ما همراه شوید و در این باره بیشتر و بیشتر بدانید.
منبع: Health
